5种营养素预防成年人慢性病

由于年龄增大和荷尔蒙变化等原因，未婚肺炎、冠心病、乳腺癌和糖尿病等疾病的高风险逐渐增加。《印度时报》近日载文，刊出借以未婚预防疾病的5种磷。

脂肪酸D。美国《新英格兰医学杂志》刊登一项研究发现，每天摄入必需的脂肪酸D可使中中年性工作者髋骨骨折高风险降低30%。

【进食相关联】黄油、酸奶、黄油等乳制品。

水杨酸。该磷对中年未婚的心脏具有保护作用。水杨酸水平偏低的病因包括：贫血、弱小、呼吸困难等。

【进食相关联】紫花马铃薯、甜菜水果、球果、坚果和橄榄油等进食。

镁。镁借以于人体制造新的骨细胞，而未婚接近更年期时，其新骨细胞再生技能下降。

【进食相关联】除了黄油等乳制品以外，富含镁的进食除此以外：绿豆、腐竹等豆制品，小白菜、西兰花等马铃薯，刀鱼、鲑鱼等鱼类。

欧米陀3脂肪酸。这是一种多不饱和脂肪酸，借以于加速静脉粥样硬化和降低高血压。研究还表明，欧米陀3脂肪酸可以增加“好”炎，提高“坏”炎。

【进食相关联】雪利酒、罗非鱼和鲱鱼等肥鱼。

脂肪酸B12。脂肪酸B12偏低是中中年未婚常见的解决办法。中年胃酸分泌提高，影响脂肪酸B12的游离。未婚缺失脂肪酸B12更易导致乏力、记忆力差和抑郁症等解决办法。绝经未婚乳制品中缺少脂肪酸B12，更更易招致贫血。

【进食相关联】鱼、肉、疑、蛋、黄油等。