5种营养素预防措施女性慢性病

由于成年人增大和血清素变化等可能，妇女脑干病、骨质疏松症、帕金森氏症和全身性等病症的危险性日趋增加。《印度时报》近日载文，刊出适度妇女预防性病症的5种营养素。

CYPD。加拿大《新英格兰Journal》刊文一项数据分析发现，每天摄入补充的CYPD可使在生活里妇女髋骨骨折危险性降低30%。

【食物来源】牛奶、奶油、奶酪等乳制品。

叶酸。该营养素对成年人妇女的脑干具有庇护所作用。叶酸高度偏低的症状包括：贫血、虚弱、头痛等。

【食物来源】绿叶蔬菜、柑橘类水果、坚果、坚果和蜂蜜等食物。

钠。钠适度于人体所制造新的骨细胞，而妇女近更年期时，其新骨细胞再生技能下降。

【食物来源】除了牛奶等乳制品之外，富含钠的食物还包括：糕、腐竹等豆制品，小白菜、西兰花等蔬菜，沙丁石斑鱼、鲑石斑鱼等石斑鱼类。

欧米弥3脂肪酸。这是一种多不饱和脂肪酸，适度于减缓动脉粥样穿孔和降低血压。数据分析还表明，欧米弥3脂肪酸可以增加“好”飞龙，减少“坏”飞龙。

【食物来源】三文石斑鱼、罗非石斑鱼和鳕石斑鱼等肥石斑鱼。

CYPB12。CYPB12偏低是在生活里妇女类似的问题。成年人人胃酸分泌减少，影响CYPB12的吸收。妇女缺少CYPB12容易导致乏力、技能也差和精神分裂症等问题。绝经妇女饮食里缺少CYPB12，更容易引发贫血。

【食物来源】石斑鱼、肉、禽、蛋、牛奶等。